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减肥是本身就属于一个长期过程，减肥的好方法就是坚持下去，另外，我们也需要做到以下几点。
1、饮食问题。控制我们的饮食，主食的量应该是每顿饭100克左右，不能吃高热量、油炸或饮料这类食物。平时可以选择多吃蔬菜和水果，这样也可以很好的减少热量摄入。
2、多喝水。多喝水是可以促进能量代谢，从而快速。
3、经常锻炼。根据我们的年龄和身体情况，我们应该制定一个锻炼计划。
但在此过程中是需要坚持的，这样才可以达到的作用。
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如何选择一个不错的减肥训练营？
1.运动安全性
训练前是否有体质和运动负荷的相关测试；运动过程中，是否有运动强度的实时管控；运动后，是否有健康数据的收集和反馈。
2.减重保障
是否有签约减重，如果没有达到理想的效果，或减到目标体重，是否有措施保障学员权益。
3.在营服务
是否有投诉途径和问题反馈机制，能否较快地帮助学员处理好相关问题。
4.出营服务：
是否提供售后服务，如免费咨询、建议与复训等。
5.价格对比
全封闭式减肥训练营价格不是越便宜越好，当然也不是越贵越好，可以根据自身情况和以上要点对比选择。
上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。
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腿部塑形知识：
根据肌力练习的基本原则，掌握小腿肌肉锻炼运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。
肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。
肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。
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以上信息由专业从事辣妈减重训练基地学费的盛洋健身基地于2024/4/15 3:18:49发布
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