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减肥训练营的适合人群：
1、试过、节食，却很快反弹
2、把身体弄坏，却始终减不下来
3、身体越来越差，健康堪忧
4、基数太大，觉得自己没法减下来
5、有懒癌，管不住嘴迈不开腿
6、生活行动不便，服装难买合心意的
7、经常被嘲，与美满的爱情绝缘
8、看到镜子里的自己，感到绝望
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相信很多减肥节食的人会发现，刚开始的时候体重下降速度很快，但是后期减肥效率会越来越差，当你恢复饮食的时候，体重就会快速反弹回来。
这是因为过度节食的过程中，身体由于营养不良，身体陷入饥荒状态，代谢动力减慢，肌肉也会随之分解，减肥速度就会越来越慢。
而肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降，每天的热量消耗比以前低了不少，这个时候当你恢复饮食后，身体会出现热量过剩，身材就会反弹回来。
科学的饮食，需要合理控制热量摄入，不能过度降低热量值，每天的摄入热量不能低于1100大卡，同时保证蛋白、碳水、脂肪的摄入，才能保证身体的运转代谢.
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科学减肥的一种方法是锻炼，但锻炼也应该注意这种方法，不适当的锻炼会适得其反。首先，运动后要控制饮食，许多人在运动后会有明显的饥饿感，然后必须控制自己，否则体重很容易反弹。尤其是在晚上跑步后。其次，锻炼应该一步一步地进行。有些人为了，从高强度锻炼开始，这不仅不能有效地消耗热量和脂肪，而且还可能导致肌肉损伤。此外，锻炼不能随意中断。一些减肥者在一段时间后停止锻炼，体重达到他们的期望，这也可能导致体重反弹。
正常情况下，身体会分泌素，可以加速脂肪的分解。然而，胰岛素可以在一定程度上抑制的活性。因此，当胰岛素浓度过高时，素不能正常工作，使身体越来越肥胖。如果你想控制胰岛素，除了控制，你还必须调整你的饮食结构。一日三餐应定期定量。对于一些高热量、高糖的食物，你必须少吃或不吃，如烧烤、火锅、奶茶、零食等。同时，要均衡饮食，少油少盐，避免高热量、高糖果。
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以上信息由专业从事产后减肥中心包吃包住的盛洋健身基地于2024/5/10 9:43:10发布
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