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肥胖的危害：
1.肥胖可以引起系统的紊乱，肥胖患者往往会合并、高脂血症等风险增加，引起体内的紊乱。
2.肥胖可以引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛。
3.肥胖还可以引起肝胆的疾病，比如说发病率也比正常人要增加，以及胆囊。
4.肥胖可以增加关节的负重，引起骨关节的疾病，尤其是在过度运动之后更容易出现关节的损伤。
5.胖的患者比正常人更容易出现大脑早衰的情况。
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相信很多减肥节食的人会发现，刚开始的时候体重下降速度很快，但是后期减肥效率会越来越差，当你恢复饮食的时候，体重就会快速反弹回来。
这是因为过度节食的过程中，身体由于营养不良，身体陷入饥荒状态，代谢动力减慢，肌肉也会随之分解，减肥速度就会越来越慢。
而肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降，每天的热量消耗比以前低了不少，这个时候当你恢复饮食后，身体会出现热量过剩，身材就会反弹回来。
科学的饮食，需要合理控制热量摄入，不能过度降低热量值，每天的摄入热量不能低于1100大卡，同时保证蛋白、碳水、脂肪的摄入，才能保证身体的运转代谢.
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减肥训练营会有一定的效果。减肥训练营可以给减肥人士营造一个很好的减肥环境，对于一些自控能力不强的人，减肥训练营可以起到监督的作用，但主要还是要看自身的毅力。
人们变得肥胖的主要一个原因就是过多地食入热量高的食物，导致体内的热量过多，不能排除，从而堆积形成脂肪，想要有效地减肥，首先就要控制自己的饮食。
除了控制饮食之外，想要将体内的脂肪更好地减掉，就要进行一些合理的运动，以此来消耗热量，可以在空闲时间去跑跑步，或者到健身房中请私教来帮助自己减肥。
想要有效地减肥，主要的一点就是要做到坚持不懈，减肥是一个循序渐进且漫长的过程，特别是对于一些过于肥胖的人群来说，短期的饮食和锻炼并不能有一个的效果，长期的坚持才可以有效地做出改变。
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以上信息由专业从事短期健康减肥机构包吃包住的盛洋健身基地于2024/4/20 3:43:17发布
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